身高183.7CM体重95.5公斤算胖吗?（183.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.7体重95.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高183.7厘米和体重95.5公斤，您的BMI指数为28.3。这个BMI值处于超重的范畴。对于您的健康状况，我有以下几点建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖食品的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标（减重或维持当前体重），适当减少每日的热量摄入。

2. 增加运动量：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天进行一些有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，以增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI，以跟踪您的进展。如果有必要，可以咨询医生或营养师制定更个性化的计划。

5. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。希望这些建议对您有所帮助！

183.7CM男/女性标准体重是多少

身高 183.7 CM的标准体重范围：62.43kg - 80.99kg