身高177.6CM体重46.4公斤算胖吗?（177.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.6体重46.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177.6厘米，体重为46.4公斤，BMI指数为14.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。您的BMI低于正常范围，这可能表明您存在营养不良或体重过轻的情况。

建议：

1. 增加热量摄入：

• 饮食中增加高热量食物，如坚果、全谷物、红肉和高脂肪的鱼类。
• 尽量避免高糖和高脂肪的加工食品。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，以获取足够的维生素和矿物质。

3. 适量运动：

• 虽然增加热量摄入是首要任务，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率。
• 可以选择散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足可能会影响激素水平，进而影响体重。

5. 心理支持：

• 体重管理是一个长期的过程，可能会遇到挫折。
• 寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，任何体重管理计划都应基于个人的具体情况，并在必要时咨询专业人士。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

177.6CM男/女性标准体重是多少

身高 177.6 CM的标准体重范围：58.35kg - 75.7kg