身高163.1CM体重28.5公斤算胖吗?（163.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.1体重28.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.1厘米，体重为28.5公斤，BMI指数为10.7。这个BMI值低于正常范围（通常认为健康的BMI范围是18.5到24.9），这表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。尽量选择全谷物、新鲜蔬菜和水果、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，需要增加每天的热量摄入。可以通过增加餐食量、选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品）或在餐间加餐来实现。

3. 适量运动：虽然过轻的人可能需要更谨慎地开始运动计划，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进健康。可以从轻松的散步开始，逐渐增加强度和时间。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续过轻，并且影响了您的生活质量或健康状况，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应在专业医疗人员的指导下进行。

163.1CM男/女性标准体重是多少

身高 163.1 CM的标准体重范围：49.21kg - 63.84kg