身高163.2CM体重28.8公斤算胖吗?（163.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.2体重28.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为10.8。这是一个非常低的BMI值，通常与营养不良、饮食不足或代谢问题有关。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI过低，建议增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量、高蛋白的食物来实现，如坚果、全脂乳制品、红肉和鱼类。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。可以选择轻松的有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车。

4. 咨询医生：由于您的BMI非常低，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的饮食和锻炼计划。

5. 保持水分：确保每天喝足够的水。脱水可能会导致体重下降和BMI降低。

6. 避免极端节食：极端节食可能会导致体重快速下降，进一步影响您的健康状况。尽量避免长时间不进食或只吃极少量的食物。

7. 心理健康：保持积极的心态也很重要。有时候，情绪问题也可能导致体重下降。如果感到压力或焦虑，请寻求专业的心理健康支持。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何重大改变之前，请务必咨询医疗专业人士的意见。

163.2CM男/女性标准体重是多少

身高 163.2 CM的标准体重范围：49.27kg - 63.92kg