身高172.5CM体重110.7公斤算胖吗?（172.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.5体重110.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.2，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高172.5厘米、体重110.7公斤的人来说，BMI计算如下：

\[ \text{BMI} = \frac{\text{体重 (kg)}}{\text{身高 (m)}^2} = \frac{110.7}{(1.725)^2} \approx 37.2 \]

专业建议

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制饥饿感。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制餐量：采用小餐多餐的方式，避免一次性摄入过多食物。

2. 运动计划：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽等方式减轻压力，避免过度劳累。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都是导致肥胖的因素之一。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，监控身体变化。
• 定期进行体检，评估健康状况。

注意事项

• 在开始任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的个人健康状况。
• 肥胖是一个复杂的健康问题，需要综合管理。单靠饮食或运动可能不够全面。

通过上述建议的综合实施，您可以逐步改善您的体重和健康状况。请记住，持之以恒是关键。

172.5CM男/女性标准体重是多少

身高 172.5 CM的标准体重范围：55.05kg - 71.42kg