身高187.6CM体重73.2公斤正常吗（187.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.6体重73.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.6厘米和体重73.2公斤，您的BMI指数为20.8，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

对于您的情况，BMI指数在正常范围内，这意味着您的体重与身高相匹配，没有过重或过轻的问题。然而，保持健康的饮食习惯和适量的运动对于维持这一健康状态至关重要。

饮食建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油、鳄梨和坚果）。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高脂肪食品。

2. 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天建议饮水量约为2-3升。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食物摄入量。

4. 定时用餐：尽量保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

运动建议：

1. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。

2. 力量训练：每周至少进行两次力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。

3. 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

其他建议：

1. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

2. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠对维持身体健康至关重要。

3. 定期体检：即使目前体重正常，也应定期进行体检，以监测身体健康状况并及时发现任何潜在问题。

通过遵循上述建议，您可以保持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康方面的疑虑或问题，请咨询医生或营养师以获得更个性化的建议。

187.6CM男/女性标准体重是多少

身高 187.6 CM的标准体重范围：65.11kg - 84.47kg