身高194.8CM体重143.4公斤算胖吗?（194.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高194.8体重143.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.8，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如走路上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果需要，可以咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能会带来心理压力和自尊心问题。寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

194.8CM男/女性标准体重是多少

身高 194.8 CM的标准体重范围：70.2kg - 91.07kg