身高151.2CM体重72.2公斤算胖吗?（151.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高151.2体重72.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为31.6，这属于肥胖范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重和血糖水平。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，而非精制谷物。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：如甜点、炸食等。
• 适量饮水：有时候人们会误将口渴误认为饥饿，增加水的摄入可以帮助控制食量。

2. 增加体育活动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，可以帮助提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的睡眠时间。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果需要的话，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的心态，并且在医生或专业人士的指导下进行。

151.2CM男/女性标准体重是多少

身高 151.2 CM的标准体重范围：42.29kg - 54.87kg