身高173.6CM体重102.5公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重102.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为34，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪量的方法，通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，肥胖的范围是30及以上。

鉴于您的BMI指数为34，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。
• 控制分量：避免过量进食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉力量和提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 减压：长期压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果需要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能与心理健康问题有关。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对可能的心理挑战。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医疗专业人士。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg