身高190.9CM体重75.4公斤正常吗（190.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.9体重75.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为20.7。这是一个健康的BMI范围（18.5到24.9），表明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您维持和保持这种健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入加工食品、高糖分和高饱和脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。保持活动量有助于维持健康的体重和整体健康。

3. 充足睡眠：成年人每晚应该睡眠7到9小时。充足的睡眠有助于调节体重，因为睡眠不足可能会导致激素失衡，增加饥饿感。

4. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水（大约8杯或更多），以帮助维持新陈代谢并防止脱水。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据需要调整生活方式或寻求专业医疗建议。

记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

190.9CM男/女性标准体重是多少

身高 190.9 CM的标准体重范围：67.42kg - 87.46kg