身高175CM体重68.6公斤正常吗（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重68.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22.4，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的衡量人体胖瘦程度的指标，它通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。一个健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

对于您的情况，建议如下：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯对于维持健康的体重至关重要。确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳或骑自行车等。保持规律的运动习惯有助于提高新陈代谢率，从而帮助维持健康的体重。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对身体健康非常重要。成年人每晚应睡7到9小时。良好的睡眠习惯可以帮助调节食欲，减少过量进食的风险。

4. 减压：长期的压力可能导致过量进食和不良饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 水分摄入：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，因此保持充足的水分摄入有助于避免不必要的过量进食。

7. 避免酒精和烟草：限制酒精摄入，并避免吸烟。这些习惯不仅对身体健康有害，还可能影响体重管理。

通过上述建议，您可以更好地维护健康的生活方式，并享受一个更健康的身体状态。如果在实施这些建议的过程中遇到任何问题或需要进一步的帮助，请咨询医生或营养师的专业意见。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg