身高173.7CM体重34.4公斤算胖吗?（173.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.7体重34.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.7cm）和体重（34.4kg），您的BMI指数为11.4。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9为正常），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. **均衡饮食**

• 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于维持肌肉量，增加饱腹感。可以考虑增加鱼、肉、豆类和豆制品的摄入。
• 多吃蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 控制碳水化合物摄入：选择全谷物、糙米等复合碳水化合物，避免过多摄入简单碳水化合物（如糖和白面包）。

2. **适量运动**

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. **充足睡眠**

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

4. **减压**

• 长期压力会导致食欲改变。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. **定期检查**

• 如果您担心自己的体重过轻或有任何健康问题，请咨询医生或营养师进行专业评估和建议。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。建议采取渐进式的方法来改善体重状况。

通过上述建议的综合实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

173.7CM男/女性标准体重是多少

身高 173.7 CM的标准体重范围：55.82kg - 72.41kg