身高145CM体重70.6公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重70.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（145cm）和体重（70.6kg），您的BMI指数为33.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在30及以上被定义为肥胖。因此，您的BMI属于肥胖类别。

肥胖是一种慢性疾病，与多种健康问题有关，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。为了您的健康考虑，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制体重。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖相关的健康风险。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以提供个性化的饮食建议，帮助您制定健康的饮食计划。
• 医生咨询：医生可以评估您的健康状况，并提供专业的医疗建议或治疗方案。

5. 持续监测：

• 定期监测体重和BMI指数，以评估减肥进展和调整生活方式。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业人士。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg