身高157.3CM体重123.5公斤算胖吗?（157.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.3体重123.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157.3厘米，体重为123.5公斤，BMI指数为49.9。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响外观，还会对健康产生严重影响，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。
• 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。
• 对于严重的肥胖问题，可能需要考虑医疗干预。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。设定实际可行的目标，并保持积极的态度。祝您健康！

157.3CM男/女性标准体重是多少

身高 157.3 CM的标准体重范围：45.78kg - 59.38kg