身高178.7CM体重123.3公斤算胖吗?（178.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.7体重123.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高178.7厘米和体重123.3公斤，您的BMI指数为38.6，属于肥胖范畴。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尝试采用地中海饮食或低GI饮食，这些饮食方式有助于控制体重并改善整体健康。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。重要的是找到您喜欢的运动方式，并将其纳入日常生活中。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致饥饿感增加和食欲不振。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并与医生讨论您的健康状况和减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和适宜性。

178.7CM男/女性标准体重是多少

身高 178.7 CM的标准体重范围：59.08kg - 76.64kg