身高165.5CM体重73.7公斤算胖吗?（165.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.5体重73.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为26.9，这属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供身体所需的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的营养素。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入：这些食品通常热量高但营养价值低。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 避免酒精和烟草：

• 这些习惯不仅对健康有害，还可能影响体重管理。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

165.5CM男/女性标准体重是多少

身高 165.5 CM的标准体重范围：50.67kg - 65.74kg