身高145CM体重79.7公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重79.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为37.9，这属于肥胖类别。对于身高145cm、体重79.7kg的人来说，这样的BMI值确实表明存在体重过重的问题。以下是一些建议，旨在帮助您健康地管理体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期监测：定期测量体重和腰围，以监控您的进展。记住，减重是一个渐进的过程，重要的是保持持续的努力和耐心。

6. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或医生以获得个性化的建议和支持。

请记住，健康的减重速度通常是每周减少0.5到1公斤。快速减重可能会导致健康风险，并且难以长期维持。采取渐进且可持续的方法是关键。

如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人士以获得个性化建议。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg