身高189CM体重101.8公斤算胖吗?（189cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189体重101.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28.5，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的衡量人体胖瘦程度的指标，它通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。BMI指数的分类如下：

• 18.5以下：体重过轻
• 18.5-24.9：正常范围
• 25-29.9：超重
• 30及以上：肥胖

对于BMI指数为28.5的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，尤其是快餐和加工食品。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。

2. 增加体育活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 将日常活动变成习惯，比如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 控制饮食量：

• 注意食物分量，避免过量进食。
• 使用小盘子可以帮助控制食量。
• 饮食时细嚼慢咽，享受食物的味道。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，在医生的指导下进行减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请咨询医生或营养师制定适合您的个性化减肥计划。

189CM男/女性标准体重是多少

身高 189 CM的标准体重范围：66.08kg - 85.73kg