身高170.7CM体重132.3公斤算胖吗?（170.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.7体重132.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170.7厘米，体重为132.3公斤，BMI指数为45.4。这个BMI值表明您处于严重的肥胖状态。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物含有更多的营养和纤维。
• 限制高糖、高脂肪食物：减少甜食、油炸食品和含糖饮料的摄入。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有相关疾病（如糖尿病、高血压等），应遵循医生的治疗建议。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难或情绪问题，寻求心理咨询师或营养师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步调整生活方式。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业的营养师。

170.7CM男/女性标准体重是多少

身高 170.7 CM的标准体重范围：53.91kg - 69.93kg