身高180.9CM体重45.5公斤算胖吗?（180.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.9体重45.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为13.9。这个BMI值低于正常范围，通常被认为是体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量超过消耗的热量。可以通过增加餐食的份量或选择高热量的食物来实现。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入是关键，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续过轻，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和指导。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供专业的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

180.9CM男/女性标准体重是多少

身高 180.9 CM的标准体重范围：60.54kg - 78.54kg