身高179.1CM体重106.2公斤算胖吗?（179.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.1体重106.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.1cm）和体重（106.2kg），您的BMI指数为33.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和量相对固定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 避免酒精和烟草：这些都会增加体重并影响整体健康。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以及血压等其他健康指标。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练来制定个性化的计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程感到困难，寻求心理咨询或加入减肥支持小组可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业医疗人员，以确保计划的安全性和适合性。

179.1CM男/女性标准体重是多少

身高 179.1 CM的标准体重范围：59.34kg - 76.98kg