身高181.3CM体重46公斤算胖吗?（181.3cm标准体重）

您的身高：181.3 CM - 您的体重：46 KG

BMI指数：14（正常范围：18.5-24.9）

身体状态：中度体重不足

您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。

体重指数bmi计算公式

BMI图片

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14，这属于非常低的范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是用来评估一个人体重是否健康的指标，通常以体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。根据世界卫生组织的标准，BMI的分类如下：

对于您的情况，BMI为14，明显低于正常范围。这种情况可能与多种因素有关，包括但不限于营养不良、慢性疾病、药物副作用、代谢问题等。以下是一些建议，但请记住，在采取任何重大改变之前，最好咨询医生或营养师的意见：

1. 增加营养摄入：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于增加肌肉量。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 避免不良习惯：减少或避免吸烟和过量饮酒。

6. 定期检查：如果您的BMI持续低于正常范围，并且您担心自己的健康状况，请咨询医生进行进一步的检查和评估。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在采取任何健康改变之前，最好与专业人士讨论您的具体情况。

身高 181.3 CM的标准体重范围：60.81kg - 78.89kg