身高188CM体重123.4公斤算胖吗?（188cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188体重123.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高188厘米和体重123.4公斤，您的BMI指数为34.9，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响您的外观，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取适当的措施来控制体重是非常重要的。

建议：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 保持充足的水分摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车）。
• 结合力量训练，每周至少两天。
• 将日常活动纳入日常生活，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减少屏幕时间，尤其是减少观看电视和使用手机的时间。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。

4. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入支持小组，以应对可能的心理压力和情绪问题。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。
• 根据医生的建议调整饮食和运动计划。

6. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但进展缓慢或遇到困难，建议咨询营养师或医生以获得更个性化的指导。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述措施的综合应用，您可以在安全有效的方式下减轻体重，并改善整体健康状况。

188CM男/女性标准体重是多少

身高 188 CM的标准体重范围：65.39kg - 84.83kg