身高176CM体重145.6公斤算胖吗?（176cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176体重145.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为47，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。缺乏睡眠会影响新陈代谢和激素平衡。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康产生负面影响。

7. 定期检查：与医生合作，定期进行健康检查，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

8. 心理支持：如果感到难以独自应对减肥挑战，可以寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

176CM男/女性标准体重是多少

身高 176 CM的标准体重范围：57.31kg - 74.34kg