身高176.6CM体重117.3公斤算胖吗?（176.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.6体重117.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（176.6cm）和体重（117.3kg），您的BMI指数为37.6，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择健康的烹饪方法，如蒸、煮或烤，避免油炸。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和食欲，从而可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会增加体重并影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 心理支持：如果觉得自己难以独自应对减肥过程中的挑战，可以寻求心理咨询师或营养师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并在专业医生或营养师的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

176.6CM男/女性标准体重是多少

身高 176.6 CM的标准体重范围：57.7kg - 74.85kg