身高177.2CM体重116.2公斤算胖吗?（177.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.2体重116.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177.2厘米，体重为116.2公斤，BMI指数为37。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制总热量摄入。可以使用营养软件或咨询营养师来制定适合您的饮食计划。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

4. 定期检查：

• 监测健康指标：定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以监控健康状况的变化。
• 咨询医生：与医生讨论您的BMI指数和健康目标。医生可能会提供个性化的建议和治疗方案。

5. 心理健康：

• 积极心态：保持积极的心态对于减肥和整体健康都非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的方法，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医疗专业人士。

177.2CM男/女性标准体重是多少

身高 177.2 CM的标准体重范围：58.09kg - 75.36kg