身高175.5CM体重80.7公斤算胖吗?（175.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.5体重80.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重。因此，您的情况属于超重范畴。

超重的健康风险

1. 心血管疾病：超重会增加患高血压、冠心病和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 某些癌症：如乳腺癌、子宫内膜癌和结肠癌等。

4. 关节问题：超重会增加膝关节、髋关节和脊椎的压力，可能导致关节炎。

5. 呼吸问题：肥胖可能会导致睡眠呼吸暂停综合症。

建议

1. 健康饮食：

• 采用均衡饮食，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制餐盘比例，确保蔬菜和水果占一半，蛋白质占四分之一，碳水化合物占四分之一。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车）或75分钟的高强度运动（如跑步）。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 行为改变：

• 建立健康的饮食习惯，避免过度饮食和暴饮暴食。
• 保持充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 专业咨询：

• 如果您有健康问题或不确定如何开始减肥计划，请咨询医生或营养师。
• 可以考虑加入减肥小组或寻求专业的减肥指导。

注意事项

• 减肥应是渐进的过程，避免短期内快速减重。
• 水分摄入也很重要，保持充足的水分可以帮助控制饥饿感并促进新陈代谢。

通过上述建议的实施，您可以有效地管理体重，并降低与超重相关的健康风险。请记住，每个人的体质和生活环境不同，因此在制定减肥计划时应考虑个人的具体情况。

175.5CM男/女性标准体重是多少

身高 175.5 CM的标准体重范围：56.98kg - 73.92kg