身高187.4CM体重78.3公斤正常吗（187.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.4体重78.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.4厘米和体重78.3公斤，您的BMI指数为22.3。这个BMI指数处于健康范围内，表明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您保持或维持这种健康状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并帮助控制体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复，维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体的正常功能，并避免不必要的饥饿感。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟不仅对健康有害，也可能导致体重增加。

通过实施这些建议，您可以继续享受健康的生活方式，并保持理想的体重和BMI指数。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

187.4CM男/女性标准体重是多少

身高 187.4 CM的标准体重范围：64.97kg - 84.29kg