身高162.6CM体重70.6公斤算胖吗?（162.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.6体重70.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.7，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体是否处于健康体重范围内的简单指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

针对您的情况，建议如下：

1. 饮食调整：增加蔬菜、水果和全谷物食品的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。尽量选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。

5. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议进行调整。

6. 心理健康：保持积极的心态，避免过度压力和焦虑，因为这些因素也可能影响体重。

7. 睡眠充足：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，良好的睡眠习惯有助于调节食欲和代谢。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

162.6CM男/女性标准体重是多少

身高 162.6 CM的标准体重范围：48.91kg - 63.45kg