身高173.8CM体重66.8公斤正常吗（173.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.8体重66.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22.1，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于维持健康的体重。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包和燕麦。
• 减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期锻炼：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练至少两天，以增强肌肉并提高基础代谢率。
• 选择您喜欢的运动方式，使运动成为日常习惯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 保持水分：

• 确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿感。

7. 避免过度饮酒：

• 过度饮酒不仅会导致热量摄入增加，还可能影响体重管理。

通过上述建议的综合实施，您可以维持健康的体重，并享受更健康的生活方式。如果在实施过程中遇到任何问题或需要进一步的专业建议，请咨询医生或营养师。

173.8CM男/女性标准体重是多少

身高 173.8 CM的标准体重范围：55.88kg - 72.5kg