身高157.2CM体重42.3公斤算胖吗?（157.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.2体重42.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（157.2厘米）和体重（42.3公斤），您的BMI指数为17.1。根据世界卫生组织的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。您的BMI略低于这个范围，属于轻度偏瘦。

建议：

1. 增加饮食摄入：

• 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，同时保证足够的维生素和矿物质摄入。
• 高蛋白食物：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品，有助于增加肌肉量。
• 健康脂肪：如橄榄油、坚果和鱼类中的不饱和脂肪酸，有助于维持身体健康。
• 复合碳水化合物：如全谷物、蔬菜和水果，提供持久的能量。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。

4. 减压：

• 长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测身体状况。如果有任何不适或疑虑，及时就医咨询。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。烟草和酒精都会对身体健康产生负面影响。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并促进整体健康。如果在实施过程中遇到困难或有任何疑问，请咨询专业的营养师或医生以获得个性化的指导。

157.2CM男/女性标准体重是多少

身高 157.2 CM的标准体重范围：45.72kg - 59.31kg