身高170CM体重89.6公斤算胖吗?（170cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170体重89.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高170cm和体重89.6kg，您的BMI指数为31，属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 控制份量：避免过量进食，特别是高热量食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，如使用哑铃或自身体重进行锻炼。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖相关的健康风险。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以及血压和血糖水平。这有助于您了解自己的健康状况并及时调整生活方式。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得自己难以独自管理体重问题，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。
• 对于严重的肥胖问题，可能需要医生的指导和治疗方案。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并为自己设定实际可行的目标。祝您健康！

170CM男/女性标准体重是多少

身高 170 CM的标准体重范围：53.47kg - 69.36kg