身高166.9CM体重134.8公斤算胖吗?（166.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.9体重134.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为48.4，这属于严重肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个166.9厘米（约1.669米）高的人来说，134.8公斤的体重确实会导致BMI值远高于正常范围。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的饱和脂肪、反式脂肪和糖分，不利于健康。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高新陈代谢率。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间：每小时起身活动5-10分钟。
• 睡眠充足：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 医疗咨询：

• 咨询医生或营养师：他们可以提供个性化的饮食和运动计划，并监测您的健康状况。
• 定期检查：包括血压、血糖和胆固醇水平的检查，以评估肥胖对健康的影响。

注意事项：

• 快速减肥可能会对身体造成伤害，因此建议采取渐进式的减重方法。
• 如果有慢性疾病（如糖尿病、高血压等），减肥应更加谨慎，并在医生指导下进行。

通过上述建议的综合实施，您可以逐步改善您的健康状况，并降低与肥胖相关的各种健康风险。记住，持之以恒是成功的关键。

166.9CM男/女性标准体重是多少

身高 166.9 CM的标准体重范围：51.53kg - 66.85kg