身高169.7CM体重74.9公斤算胖吗?（169.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.7体重74.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高169.7厘米和体重74.9公斤，您的BMI指数为26。这个BMI指数属于“超重”类别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 改善生活习惯：

• 戒烟限酒。
• 确保充足的睡眠，每晚7-9小时。

4. 监测体重和BMI：

• 定期监测体重和BMI，以便及时调整生活方式。

5. 心理支持：

• 保持积极的心态，必要时寻求心理咨询或支持团体的帮助。

通过上述建议的实施，可以帮助您逐步达到健康的体重范围，并降低与超重相关的健康风险。请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。

169.7CM男/女性标准体重是多少

身高 169.7 CM的标准体重范围：53.28kg - 69.12kg