身高173.6CM体重42.8公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重42.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.6厘米，体重为42.8公斤，BMI指数为14.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。您的BMI低于这个范围，属于体重过轻。

专业建议：

1. 增加营养摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入足够的热量和营养。可以考虑增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，可以通过吃更多的肉类、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜来实现。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含各种营养素，包括维生素、矿物质和抗氧化剂。可以咨询营养师制定一个适合您的饮食计划。

3. 定期运动：虽然增加体重时不需要高强度的运动，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并且对整体健康有益。可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成人每晚应该睡眠7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果体重持续下降或出现其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士。
• 突然增加体重可能会对身体造成负担，因此应该逐渐进行。
• 如果您有特定的健康状况或正在服用某些药物，请在调整饮食或运动计划前咨询医生。

通过上述建议的实施，您可以在保证健康的同时逐步增加体重到一个健康的范围内。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg