身高174.5CM体重81.3公斤算胖吗?（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重81.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被定义为超重（Overweight）。因此，您的情况属于超重范畴。

超重的健康风险

超重可能会增加多种健康问题的风险，包括但不限于：

• 心脏病和中风
• 高血压
• 2型糖尿病
• 骨关节疾病（如膝关节和髋关节问题）
• 某些癌症（如乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌）
• 呼吸困难
• 睡眠呼吸暂停

专业建议

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少加工食品、高糖分和高脂肪食物的摄入。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 结合有氧运动和力量训练，以提高整体健康状况。
• 将日常活动融入生活，如步行或骑自行车上下班。

3. 减重目标：

• 如果需要减重，建议每月减重不超过0.5到1公斤。
• 设定实际可行的目标，并保持积极的心态。

4. 监测进展：

• 定期测量体重和腰围，以监控减重进展。
• 定期进行体检，评估身体健康状况。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您在减重过程中遇到困难或有健康问题，请咨询医生或营养师。
• 可能需要制定个性化的饮食和运动计划。

其他注意事项

• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7到9小时。
• 减压对维持健康体重也很重要。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

通过上述建议的实施，您可以有效地控制体重并降低与超重相关的健康风险。记住，改变生活习惯需要时间和耐心，但坚持下去将带来显著的健康益处。

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg