身高163.8CM体重63.6公斤正常吗（163.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.8体重63.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.8cm）和体重（63.6kg），您的BMI指数为23.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在18.5到24.9之间被视为正常范围。因此，您的体重处于正常范围内。

对于您的建议，以下是一些建议：

1. 保持健康饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择步行、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测身体健康状况，及时发现并处理任何潜在问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精，这些都可能导致额外的热量摄入。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒可能导致体重增加和健康问题。

8. 避免长时间久坐：尽量每隔一小时起身活动一下，减少久坐时间对健康的负面影响。

通过上述生活方式的调整，您可以保持健康的体重和整体健康。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得更个性化的建议。

163.8CM男/女性标准体重是多少

身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg