身高162CM体重118.4公斤算胖吗?（162cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162体重118.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162厘米，体重为118.4公斤，BMI指数为45.1。这个BMI值表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。慢慢吃，享受每一口食物，避免过快进食导致过量摄入。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和食欲。

5. 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或医生，制定个性化的减肥计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是追求快速结果。祝您健康！

162CM男/女性标准体重是多少

身高 162 CM的标准体重范围：48.55kg - 62.99kg