身高189.8CM体重103公斤算胖吗?（189.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.8体重103公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28.6，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体脂肪分布的简单工具，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围可能意味着体重过重或肥胖。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：均衡饮食是减肥的关键。尽量减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。可以考虑咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

4. 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水，可以帮助控制饥饿感。

6. 定期检查：定期进行体检，监测自己的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您决定开始减肥计划，请确保在专业人士的指导下进行，以避免不必要的健康风险。

189.8CM男/女性标准体重是多少

身高 189.8 CM的标准体重范围：66.64kg - 86.46kg