身高175CM体重46.2公斤算胖吗?（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重46.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为15.1，这属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。低于18.5被认为是体重过轻。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 高蛋白饮食：蛋白质有助于肌肉增长和修复，同时可以增加饱腹感。可以尝试吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆类、坚果和鸡蛋。
• 高纤维食物：多吃蔬菜、水果和全谷物，这些食物富含纤维，可以帮助增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 健康脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

2. 规律运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，可以帮助提高新陈代谢率，促进体重增加。
• 力量训练：增强肌肉可以帮助提高基础代谢率，从而有助于增加体重。

3. 保持良好的生活习惯：

• 充足睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲下降和体重减轻。
• 减少压力：长期压力会影响食欲和代谢率。可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期检查：

• 如果您尝试了上述建议但体重没有明显增加，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，在进行任何饮食或运动计划之前，最好先咨询医生或专业人士的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg