身高187.1CM体重78.1公斤正常吗（187.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.1体重78.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22.3，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否健康的一个简单指标，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议：

1. 均衡饮食：保持饮食均衡，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动可以帮助提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，同时也有助于控制体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测自己的健康状况。如果有任何不适或疑虑，及时就医咨询。

6. 避免过度饮酒：过量饮酒可能会导致体重增加和其他健康问题。

7. 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会导致体重增加和其他严重健康问题。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重，并提高整体的生活质量。记住，持之以恒是关键。

187.1CM男/女性标准体重是多少

身高 187.1 CM的标准体重范围：64.76kg - 84.02kg