身高158.5CM体重70.8公斤算胖吗?（158.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.5体重70.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高158.5厘米和体重70.8公斤，您的BMI指数为28.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（ overweight），而30及以上则被认为是肥胖（ obesity）。因此，您的情况属于超重。

对于超重的建议如下：

1. 健康饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。同时，注意细嚼慢咽，享受食物的味道。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会影响体重管理，并且对健康有害。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

158.5CM男/女性标准体重是多少

身高 158.5 CM的标准体重范围：46.48kg - 60.29kg