身高179CM体重74.3公斤正常吗（179cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179体重74.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23.2，处于正常范围的上限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围通常被认为是18.5到24.9之间。

对于您的情况，建议如下：

1. 保持健康饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并有助于维持健康的体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使目前看起来健康，定期体检可以帮助您早期发现任何潜在的健康问题，并及时采取措施。

6. 避免过度饮酒：过量饮酒不仅可能导致体重增加，还可能对肝脏和其他器官造成损害。

7. 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险，并可能导致体重增加。

如果您对饮食或运动有任何疑问，建议咨询营养师或健身教练以获得个性化的建议。记住，改变生活方式需要时间和耐心，持之以恒是关键。

179CM男/女性标准体重是多少

身高 179 CM的标准体重范围：59.28kg - 76.9kg