身高164.6CM体重74.2公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重74.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.4，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪含量的简单方法，但它并不是评估健康状况的唯一标准。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，适当调整每日热量摄入。可以咨询营养师帮助制定合适的饮食计划。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体功能和新陈代谢。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，尽量避免。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持正常的新陈代谢。

8. 减压：长期的压力会对身体健康产生不利影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业医疗人员。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg