身高178.7CM体重34.2公斤算胖吗?（178.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.7体重34.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为178.7厘米，体重为34.2公斤，BMI指数为10.7。这是一个非常低的BMI值，低于18.5通常被认为是体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **增加热量摄入**

• 高热量食物：增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，瘦肉、鱼类、坚果、种子、全谷物和蔬菜。
• 小餐多餐：每天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐。

2. **增加肌肉量**

• 力量训练：进行力量训练可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。每周至少进行2-3次全身力量训练。
• 举重：使用哑铃、杠铃或自身体重进行举重练习。

3. **改善饮食习惯**

• 多样化饮食：确保饮食中包含各种营养素，包括维生素、矿物质和抗氧化剂。
• 避免高糖和高脂肪食物：减少加工食品和高糖饮料的摄入。

4. **保持水分**

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. **定期检查**

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并与医生讨论您的健康状况。

6. **心理健康**

• 健康的生活方式对心理健康也非常重要。确保有足够的休息和放松时间，参与您喜欢的活动。

7. **咨询专业人士**

• 如果您不确定如何开始或担心健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何生活方式的改变都应该在医疗专业人员的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

178.7CM男/女性标准体重是多少

身高 178.7 CM的标准体重范围：59.08kg - 76.64kg