身高174.5CM体重99.6公斤算胖吗?（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重99.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.5cm）和体重（99.6kg），您的BMI指数为32.7，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定，避免过度饥饿或暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。
• 对于严重的肥胖问题，可能需要医生的指导和治疗方案。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒。

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg