身高159.3CM体重79.7公斤算胖吗?（159.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.3体重79.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为159.3厘米，体重为79.7公斤，BMI指数为31.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围。

肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题、呼吸困难等。为了您的健康着想，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量增加日常生活的活动量，比如走楼梯而不是乘电梯。

3. 行为改变：

• 避免久坐：每小时起身活动一下，避免长时间坐着不动。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和指导。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。持之以恒的努力是取得成功的关键。希望这些建议对您有所帮助！

159.3CM男/女性标准体重是多少

身高 159.3 CM的标准体重范围：46.95kg - 60.9kg