身高159.7CM体重43.6公斤算胖吗?（159.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.7体重43.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为159.7厘米，体重为43.6公斤，BMI指数为17.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI指数略低于这个范围，可能意味着您的体重较轻。

建议

1. 增加营养摄入：为了健康增重，建议增加高蛋白、高热量的食物摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和富含健康脂肪的食物（如橄榄油、鱼油）。同时，确保每天摄入足够的蔬菜和水果。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，同时也有助于增强肌肉和骨骼。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。

4. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。成人每天建议饮水量约为2升。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对身体健康非常重要。成年人每晚建议睡眠时间为7到9小时。

6. 定期检查：如果体重持续偏低或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士。
• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整饮食或运动计划前咨询医生。
• 保持积极的心态也很重要，健康的改变需要时间和耐心。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。如果您有任何疑问或需要更个性化的指导，请寻求专业医疗人员的帮助。

159.7CM男/女性标准体重是多少

身高 159.7 CM的标准体重范围：47.18kg - 61.21kg