身高163CM体重56.9公斤正常吗（163cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163体重56.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高163厘米和体重56.9公斤，您的BMI指数为21.4。这个BMI值落在正常范围内（18.5到24.9之间），表明您的体重与身高相匹配，处于健康状态。

专业建议：

1. 保持当前的健康体重：由于您的BMI在正常范围内，建议继续保持这种健康的体重。避免过度饮食或节食，以维持稳定的体重。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

4. 充足的睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

5. 减压：长期的压力会影响身体的代谢和激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅影响身体健康，还可能对体重产生负面影响。

通过上述建议，您可以保持健康的体重和生活方式，享受更健康的生活质量。如果有任何不适或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

163CM男/女性标准体重是多少

身高 163 CM的标准体重范围：49.15kg - 63.77kg