身高164.9CM体重30.2公斤算胖吗?（164.9cm标准体重）
您的身高：164.9 CM - 您的体重：30.2 KG
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BMI指数：11.1（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：重度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高164.9体重30.2公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为164.9厘米，体重为30.2公斤，BMI指数为11.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数偏低，可能属于营养不良或体重过轻的范畴。
对于您的情况，以下是一些建议：
1. 增加热量摄入：为了增加体重并提高BMI指数到健康范围内，您需要增加每天的热量摄入。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，如全脂乳制品、坚果、种子、全谷物和高蛋白食物。
2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。
3. 适量运动：虽然运动可以帮助提高新陈代谢率，但过度运动可能会导致体重进一步下降。建议进行适度的有氧运动和力量训练，以帮助维持健康的体重。
4. 充足睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重下降。确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
5. 心理健康：情绪问题也可能影响食欲和体重。如果您感到压力大或情绪低落，请考虑寻求心理咨询或支持。
6. 定期检查：如果您的体重持续下降或出现其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步评估和指导。
请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。
164.9CM男/女性标准体重是多少
身高 164.9 CM的标准体重范围：50.31kg - 65.26kg